1) Wees voorbereid​

​

• Zorg dat je altijd water bij je hebt.

• Volg de weersvoorspellingen.

• Smeer je op tijd en voldoende in als je de zon niet kan vermijden?

​

2) Drink voldoende

​

• Drink MEER water dan gewoonlijk. OOK als je geen dorst hebt.

• Drink voldoende WATER. Koffie of thee kunnen ook.

• Kleurt je ruine donker? Drink meer!

​

3) Hou jezelf koel

 

• Draag een hoofddeksel.

• Zoek verfrissing op.

• Kies voor lichte loszittende kledij.

• Doe inspanningen op koelere momenten. 

​

​

4) Hou je woonruimte koel

 

• Benut je zonnewering maximaal.

• Zet je ramen en deuren open zolang het buiten koeler is dan binnen.